Почему 67% новичков бросают зал после первого посещения?
Согласно глобальному исследованию, главные причины:
Социальная тревожность
62%: страх осуждения за форму тела или технику
(Journal of Sport Psychology, 2022)
(Journal of Sport Psychology, 2022)
Отсутствие поддержки
35%: не к кому обратиться с вопросами
Незнание основ
48%: путаница в тренажёрах и зальном этикете
(YouGov, 2023)
(YouGov, 2023)
Безопасный и научно выверенный старт в фитнесе для тех, кто давно хотел, но не решался.
ФитБрэйв — это не просто тренировки, это интерактивная программа, которая помогает вам преодолеть внутренние барьеры, такие как тревожность, стеснение и страх перед спортом. Мы не просто учим технике, мы создаём безопасную, поддерживающую атмосферу, в которой каждый участник вовлечён в процесс изменений.
Хотите начать заниматься, но каждый раз что-то мешает?
— Купили абонемент, но не решаетесь пойти?
— Стесняетесь своего тела, возраста или опыта?
— Боитесь осуждения — даже если просто хотите пробежаться в парке?
Мы создали ФитБэйв, чтобы с этим покончить — мягко, бережно и с поддержкой на каждом шаге.
Как это работает?
10 занятий в поддерживающей и безопасной атмосфере — это не просто лекции, а реальная групповая работа с вовлечением и практическими заданиями, которые помогают решать конкретные страхи и сомнения.
Мы работаем вместе, поддерживаем друг друга и решаем реальные проблемы в реальном времени, а не просто прослушиваем лекции. Наш курс построен таким образом, что участие в занятиях — ключевая часть процесса, и вовлечённость на каждом этапе является важной для успеха.
1. Три ключевых компонента программы:Психолог — работает со страхами и установками, такими как "я слишком толстый", "я слабый", "все будут смеяться".
2. Тренер — объясняет упражнения, технику и фитнес-этикет простым, человеческим языком.
3. Закрытое сообщество — только такие же новички, как вы. Без сравнения. Без осуждения.
Преимущества курса: Не только теоретические знания, но и практические занятия, на которых мы активно работаем над собой и преодолеваем барьеры.
Максимальная вовлеченность: участие на занятиях — обязательная часть курса, чтобы вы могли увидеть реальные изменения.
Поддержка на каждом шаге: это не просто уроки, а процесс, в котором важно ваше участие, а не только выполнение домашних заданий.
— Купили абонемент, но не решаетесь пойти?
— Стесняетесь своего тела, возраста или опыта?
— Боитесь осуждения — даже если просто хотите пробежаться в парке?
Мы создали ФитБэйв, чтобы с этим покончить — мягко, бережно и с поддержкой на каждом шаге.
Как это работает?
10 занятий в поддерживающей и безопасной атмосфере — это не просто лекции, а реальная групповая работа с вовлечением и практическими заданиями, которые помогают решать конкретные страхи и сомнения.
Мы работаем вместе, поддерживаем друг друга и решаем реальные проблемы в реальном времени, а не просто прослушиваем лекции. Наш курс построен таким образом, что участие в занятиях — ключевая часть процесса, и вовлечённость на каждом этапе является важной для успеха.
1. Три ключевых компонента программы:Психолог — работает со страхами и установками, такими как "я слишком толстый", "я слабый", "все будут смеяться".
2. Тренер — объясняет упражнения, технику и фитнес-этикет простым, человеческим языком.
3. Закрытое сообщество — только такие же новички, как вы. Без сравнения. Без осуждения.
Преимущества курса: Не только теоретические знания, но и практические занятия, на которых мы активно работаем над собой и преодолеваем барьеры.
Максимальная вовлеченность: участие на занятиях — обязательная часть курса, чтобы вы могли увидеть реальные изменения.
Поддержка на каждом шаге: это не просто уроки, а процесс, в котором важно ваше участие, а не только выполнение домашних заданий.
Стесняетесь своего тела
лишний вес/возраст/неопытность
Пугает незнакомая среда
тренажёры, «качки», раздевалки
Уже пробовали, но бросили из-за дискомфорта
По опросам 500 новичков, 89%
испытывают минимум 2 из этих страхов
испытывают минимум 2 из этих страхов
ФитБрэйв
Это подход, который помогает справиться с внутренними барьерами.
Основа для спокойного и уверенного движения вперёд.
Поддержка важна, когда трудно сделать первый шаг.
Здесь начинается путь к более свободной и уверенной жизни.
Основа для спокойного и уверенного движения вперёд.
Поддержка важна, когда трудно сделать первый шаг.
Здесь начинается путь к более свободной и уверенной жизни.
Как проходит этот курс?
10 онлайн-занятий, 5 недель, с доказанной эффективностью
Психологическая подготовка - 6 сессий
Когнитивно-поведенческая терапия для снижения тревожности
(методика, подтверждённая APA, 2021)
Разбор реальных кейсов: от "боюсь потеть" до "что делать, если все смотрят"
(методика, подтверждённая APA, 2021)
Разбор реальных кейсов: от "боюсь потеть" до "что делать, если все смотрят"
Технический ликбез - 2 занятия
Основные тренажёры: как избежать травм
Инструкция по зальному этикету
Инструкция по зальному этикету
Закрытый чат с психологом и тренером
Поддержка даже после окончания курса
Комбинированный подход
- Психология + практика = в 2−3x эффективнее разовых тренировок (Journal of Health Psychology, 2023)
- Занятия в мини-группах с такими же новичками
Уверенность, которая выходит за пределы спорта
Курс помогает справляться не только с тревогой перед тренировками.
Вы научитесь работать со стрессом, неуверенностью и самокритикой — навыки, которые пригодятся в повседневной жизни, в общении, на работе.
Осознание, что страх — это естественно, даёт силы пробовать новое: от пробежек и йоги до выступлений и важных решений.
Здоровый старт без риска и перегрузок
Вы узнаете, как начинать тренировки безопасно — с учётом своих возможностей.
Будь то спортзал, коврик дома или прогулка в парке — мы даём базу, которая снижает риск ошибок и травм.
Сформируется устойчивое ощущение: «я могу заниматься спортом без давления и насилия над собой».
Поддержка от тех, кто идёт рядом
Вы не одни.
В закрытом чате участники делятся мыслями, вопросами и первыми шагами.
Это не место для осуждения или сравнений — только люди, которые переживают похожее. Иногда даже простое «я тебя понимаю» придаёт сил двигаться дальше.
Больше смысла — меньше потерь
Когда есть план, поддержка и понимание, зачем ты это делаешь — проще не бросить на полпути.
Это не про волю, это про структуру.
Вы перестаёте тратить время и деньги впустую, и начинаете замечать прогресс.
Видимый результат, который больше, чем цифры
После курса вы не просто «начнёте заниматься».
Вы поймёте, как ставить реальные цели: чувствовать себя лучше, стать выносливее, увереннее, крепче.
Это не только про тело. Это про отношение к себе
Курс помогает справляться не только с тревогой перед тренировками.
Вы научитесь работать со стрессом, неуверенностью и самокритикой — навыки, которые пригодятся в повседневной жизни, в общении, на работе.
Осознание, что страх — это естественно, даёт силы пробовать новое: от пробежек и йоги до выступлений и важных решений.
Здоровый старт без риска и перегрузок
Вы узнаете, как начинать тренировки безопасно — с учётом своих возможностей.
Будь то спортзал, коврик дома или прогулка в парке — мы даём базу, которая снижает риск ошибок и травм.
Сформируется устойчивое ощущение: «я могу заниматься спортом без давления и насилия над собой».
Поддержка от тех, кто идёт рядом
Вы не одни.
В закрытом чате участники делятся мыслями, вопросами и первыми шагами.
Это не место для осуждения или сравнений — только люди, которые переживают похожее. Иногда даже простое «я тебя понимаю» придаёт сил двигаться дальше.
Больше смысла — меньше потерь
Когда есть план, поддержка и понимание, зачем ты это делаешь — проще не бросить на полпути.
Это не про волю, это про структуру.
Вы перестаёте тратить время и деньги впустую, и начинаете замечать прогресс.
Видимый результат, который больше, чем цифры
После курса вы не просто «начнёте заниматься».
Вы поймёте, как ставить реальные цели: чувствовать себя лучше, стать выносливее, увереннее, крепче.
Это не только про тело. Это про отношение к себе
Путь к уверенному старту
5 недель — 10 шагов к вашему новому «я»
Неделя 1
Занятие 1. Нормализация тревоги и первые шаги.
Занятие 2. Основы уверенного старта в тренировках
Занятие 2. Основы уверенного старта в тренировках
Неделя 2
Занятие 3. Разбор механизмов избегания.
Занятие 4. Работа с катастрофическими мыслями.
Занятие 4. Работа с катастрофическими мыслями.
Неделя 3
Занятие 5. Принятие неидеальности.
Занятие 6. Развитие самоподдержки.
Занятие 6. Развитие самоподдержки.
Неделя 4
Занятие 7. Осознание телесности.
Занятие 8. Подготовка к первому визиту в з.
Занятие 8. Подготовка к первому визиту в з.
Неделя 5
Занятие 9. Знакомство с с оборудованием и типами нагрузок.
Занятие 10. Итоги и планы на будущее.
Занятие 10. Итоги и планы на будущее.
ФитБрэйв
Это путь к уверенному, спокойному началу новой жизни.
Готовы сделать первый шаг?
Мы рядом, чтобы пройти его вместе.
Запишитесь сейчас — и начните путь к уверенности.
Готовы сделать первый шаг?
Мы рядом, чтобы пройти его вместе.
Запишитесь сейчас — и начните путь к уверенности.
Спорт должен приносить радость, а не тревогу. Начни с комфортом
Курс проходит в онлайн формате в zoom
Занятия проходят два раза в неделю:
ВТОРНИК 20:15 и ЧЕТВЕРГ 19:00
по Московскому времени
Занятия проходят два раза в неделю:
ВТОРНИК 20:15 и ЧЕТВЕРГ 19:00
по Московскому времени
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
После отправки мы свяжемся с вами в течение суток и расскажем всё о курсе, дате старта и формате.
После отправки мы свяжемся с вами в течение суток и расскажем всё о курсе, дате старта и формате.
Часто задаваемые вопросы
В залах учат технике, но не работают со страхами. Мы фокусируемся на:
- Психологической подготовке.
- Создании безопасной среды (группы только для новичков).
- Постепенной интеграции в спорт без стресса.
- Тем, кто никогда не занимался — и не знает, с чего начать.
- Тем, кто купил абонемент, но каждый раз откладывает первый шаг.
- Людям с лишним весом, травмами или после долгого перерыва, которым страшно возвращаться.
- Подросткам, пожилым и просто тем, кто чувствует себя «не в своей тарелке» среди опытных спортсменов..
- Тем, кто хочет заниматься дома, но не может собраться — или стыдится выйти на пробежку, думая, что «все будут смотреть».
- Нет! Наши курсы — для тех, кто никогда не занимался. Мы учим с нуля.
- Подойдёт. Курс помогает справиться с тревожностью и стыдом, а также даёт план, с чего начать — в том числе на улице или дома
- Да! Есть формат персонального коучинга (тренер + психолог).
- Закрытые группы (только такие же новички).
- Разбор «неловких» ситуаций (например, потливость, дрожь в ногах).
- Поддержка куратора после курса.
- 90% новичков бросают фитнес из-за страха.
- Вы инвестируете не в абонемент, а в уверенность.
- Нет, мы сознательно не записываем занятия
- Почему? Потому что, когда есть запись, появляется соблазн «отложить» и не прожить процесс здесь и сейчас.
- Мы хотим, чтобы вы получили максимум пользы — в живом, поддерживающем формате, где можно задать вопросы и получить обратную связь.
Наша команда
- Полина МедведеваДипломированный клинический психолог, нейропсихолог, специалист сенсорной интеграции, психотерапевт. Психология для Полины не просто профессия, а способ понимать и помогать людям. Каждый клиент — это отдельная история, и Полина стремиться услышать и понять каждого. Работает с детьми и взрослыми, помогая решать проблемы, связанные с тревожностью, депрессией, семейными трудностями,Работаю с темами:
✓ тревожность
✓ проблемы в социальной адаптации
✓ проблемы в отношениях (со/зависимость)
✓ вопросы трудностей выбора
✓ границы с собой и другими
✓ кризисы
✓ подозрение на малую психиатрию, депрессию
✓ психосоматика. - Юлия КошечкинаПрофессиональный тренер, который поможет раскрыть ваш потенциал. Опытный фитнес-тренер, специалист по силовым и функциональным тренировкам, коррекции осанки и питанию. Подход Юлии сочетает техничную работу с телом и индивидуальный подбор нагрузок, чтобы каждый клиент достигал своих целей безопасно и эффективно.
Специализация и методы работы:
✓ Силовой тренинг – работа с весами для роста мышц и повышения выносливости.
✓ Функциональный тренинг – упражнения, улучшающие мобильность, баланс и координацию.
✓ Коррекция осанки – программы для укрепления спины, исправления сутулости.
✓ Снижение веса – жиросжигающие тренировки + рекомендации по питанию.
✓ Подготовка к соревнованиям – если ваша цель – спортивные достижения. - Денис ЧичинкинАвтор идеи.
В прошлом фермер. Автор блога о сельском хозяйстве. Фотограф. Дизайнер.
Этот проект — не бизнес ради бизнеса. Это попытка вернуть себе и другим право на движение, уверенность и жизнь без страха.
Достижения:
✓ 7 лет в сельском хозяйстве с нуля и без опыта
✓ Разработал авторскую рецептуру уникальных молочных продуктов
✓ Более 300 животных в пике своей деятельности, получил образования вет. санитара
✓ Герой множества статей в СМИ и федерального телевиденья
✓ Потерял все, получил множество проблем с ментальным здоровьем. Выжил.
✓ Любящий муж и отец.
Остались вопросы?
Не уверены, подойдёт ли вам курс? Напишите нам, и мы поможем разобраться
Мы используем куки-файлы
Чтобы сделать ваш опыт на нашем сайте удобнее, мы используем куки-файлы. Они помогают анализировать трафик, запоминать ваши предпочтения и улучшать работу сервиса.
Чтобы сделать ваш опыт на нашем сайте удобнее, мы используем куки-файлы. Они помогают анализировать трафик, запоминать ваши предпочтения и улучшать работу сервиса.